心拍計付きランニングウォッチ活用法

寝不足やストレスが溜まっているときなどは、同じペースで走っていても心拍数が高くなることがあります。

つまり、自分の感覚(主観)と心拍データ(客観)がズレていることがあるのです。

このズレを客観的に把握できるのが、心拍計付きランニングウォッチです。

自分では抑え目に走っていたつもりでも、後半バテてしまったなどということはありませんか?

そんな時は、大抵、思っている以上の強度を身体に与えてしまっているのです。

例えば、アップダウンの上りを自分の感覚では無く、心拍数を見ながら強度を一定に走れば、無駄なエネルギーの消費を抑え、後半のペースアップも期待できます。

また、日頃のトレーニングで、最大心拍数(220-年齢)を100%として10%刻みで50%までの5段階を設定し、現在のレベルを予測し確認することで主観と客観のズレを無くすことも可能になります。


心拍数を客観的な強度のデータと捉え、練習メニューを柔軟に変更することで故障防止にも役立ちます。

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